Safe and sound protocol

Was ist das Safe and Sound Protocol?

Das Safe and Sound Protocol (SSP) ist eine evidenzbasierte und sanfte Hörtherapie, die mit speziell gefilterter Musik arbeitet. Es wurde entwickelt, um das Nervensystem zu unterstützen, Stress zu abzubauen, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

SSP zielt darauf ab, Ihr Nervensystem zu unterstützen, Ihr Gefühl von Sicherheit und Ihre Resilienz zu fördern. Zudem besteht die Möglichkeit, Geräuschempfindlichkeit und die auditive Verarbeitung zu beeinflussen sowie die soziale Kompetenz zu stärken. Das SSP kann auch eine begleitende Unterstützung bei Therapien sein und dazu beitragen, die therapeutischen Prozesse positiv zu begleiten

Die Grundlage des SSP ist die von dem US-amerikanischen Neurowissenschaftler Stephen W. Porges erforschte und entwickelte Polyvagaltheorie. Diese zeigt den Zusammenhang zwischen unserem Nervensystem, unseren Gefühlen und unseren Gedanken. Sie erklärt, wie unsere Wahrnehmung von Sicherheit, Gefahr und Lebensbedrohung unser Verhalten beeinflussen kann.

Wie funktioniert das SSP?

Die Musik von SSP wurde speziell gefiltert, um Frequenzen hervorzuheben, die uns normalerweise ein Gefühl von Sicherheit vermitteln. Wir finden diese Arten von Frequenzen in Geräuschen wie:

·         Sprechen, lachen

·         Fließendes Wasser

·         Wind

·         Raschelnde Blätter

·         Musikinstrumente

Diese Frequenzen sprechen in der Regel Ihr parasympathisches Nervensystem an. Den Teil Ihres Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Regeneration zuständig ist. Wenn dieses System gut funktioniert, können Sie besser mit Stress umgehen, Ängste verringern und Ihre Emotionen besser regulieren.

Unser Mittelohr filtert die Geräusche. Traumatisierte und gestresste Menschen sind in dieser Filterung oft beeinträchtigt und Signale werden dann falsch interpretiert. Das Nervensystem reagiert somit auf scheinbare Bedrohungsreize und setzt den Körper in Alarmbereitschaft. Das SSP trainiert die Mittelohrmuskulatur und aktiviert den Vagusnerv, der positive Reize an den Körper sendet. Dadurch kann das Gefühl von Sicherheit, Wohlbefinden und Ruhe gestärkt werden.

Die Musik, die beim SSP verwendet wird, soll Ihr Nervensystem sanft stimulieren, ohne Sie zu überfordern.

Für wen ist SSP geeignet?

Oft ist unser Nervensystem nicht gut in der Lage, sich in Sicherheit zu fühlen. Das SSP kann unterstützen diese Sicherheit zu erlangen und ist für Erwachsene, Jugendliche und Kindern geeignet. Es kann hilfreich sein die Gesundheit und Resilienz zu stärken und Symptome zu reduzieren, besonders bei Personen mit folgenden Themen:

·         Trauma und PTBS

·         Stresszustände, Burnout

·         Ängste und Panikattacken

·         Depressionen

·         Innere Unruhe und Hypervigilanz

·         Hochsensibilität

·         Schlafstörungen

·         ADHS und ADS

·         Autismus-Spektrum-Störungen

·         Chronische Schmerzen und Autoimmunerkrankungen, Fibromyalgie

·         Reizdarmsyndrom

·         Aufmerksamkeits – und Konzentrationschwierigkeiten

·         Emotionsregulation, z.B. Überempfindlichkeit, explosives Verhalten, Überreaktion, Impulsivität

·         Soziale Schwierigkeiten

Wie läuft das SSP ab?

Wichtig ist, dass das SSP in einem Rahmen stattfindet, in dem Sie sich sicher und wohl fühlen.

Es gibt zwei Möglichkeiten wie Sie das SSP durchführen können. Zusammen mit mir während Ihrer Beratungszeit bei mir. Dabei sind Sie immer direkt von mir begleitet und unterstützt.

Wenn Sie stabil genug sind, können Sie die Musik auch zu Hause hören. Dabei benötigen Sie Co-Regulation, beispielsweise durch eine nahestehende Person, ein Haustier oder auch durch Natur beziehungsweise einen sicheren Raum.

Es gibt ein Einführungsgespräch (Dauer 60 Min.), in dem wir klären, ob das SSP für Sie geeignet ist und ich Ihnen Informationen über die Wirkungsweise, eventuelle Nebenwirkungen und die Anwendung zu Hause gebe. Zudem hören Sie die ersten Minuten der Musik in meiner Begleitung, damit wir sehen können, wie Sie auf das SSP reagieren.

Weiterhin gibt es ein Zwischengespräch (Dauer 30 Minuten) und am Ende ein Abschlussgespräch (Dauer 30 Min.).  Die Gespräche können in Präsenz, sowohl wie auch online stattfinden.

Die gesamte Hördauer beträgt 5 Stunden, die in einzelnen individuellen Zeiträumen zwischen 3 und 30 Minuten je Anwendung liegen. Kürzere Höreinheiten beugen Überforderungen vor und sind einfacher in den Alltag zu integrieren, ohne Wirkung einzubüßen.

Wie kann SSP wirken?

Viele Menschen berichten, dass sie nach der Behandlung eine deutlich bessere Fähigkeit haben, sich zu entspannen, ruhiger zu schlafen und emotional ausgeglichener zu sein. Zudem habe sich ihr Wohlbefinden und das Gefühl von Sicherheit erhöht.

Ziel ist durch die Stimulation des Vagusnervs die Selbstregulation zu verbessern, sowie die kognitiven Leistungen und das soziale Verbundenheitssystem und auch die physiologischen Körperfunktionen sollen stabiler und ausgeglichener werden.

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